Especialista em emagrecimento e saúde da mulher
ENDOMETRIOSE E SOP
Quantas dietas você já fez ate hoje?
Dieta da lua, do tipo sanguíneo, low carb, da sopa, dos pontos...
Parecem que dão resultado, mas não dão! Meses depois, o peso volta, não é?
Para emagrecimento definitivo acontecer, precisa acontecer uma mudança mais profunda: a reprogramação dos seus hábitos enraizados.
Você vai parar de descontar suas emoções na comida...
Você nunca mais vai se torturar com dietas restritivas...
Porque vamos trabalhar na causa do problema!
Você vai emagrecer sem precisar comer o que você não gosta!
Não precisará passar fome para alcançar o tão sonhado corpo magro.
E o melhor de tudo... Não vai ser preciso excluir da sua vida o que você ama comer!
COMO ASSIM NUTRI? Isso mesmo. Alimentação é prazer e eu te pergunto: Quantas pessoas você viu confraternizar em um roda de saladas? Não estou menosprezando as saladas, muito pelo contrário, conhecemos o seu valor nutritivo, mas o que quero dizer com isso é que quando saímos com o namorado ou com as amigas para socializar, damos preferência a alimentos saborosos e muitas vezes mais calóricos, pois esses alimentos nos trazem prazer.
Dessa forma não tem como te privar de uma hora pra outra de tudo que você gosta, visto que você se acostumou com o padrão alimentar que tem hoje ao longo da sua vida, e por isso priorizamos uma reeducação nutricional sem proibições, dando preferência a alimentos naturais, mas principalmente buscando os alimentos que se encaixem em suas preferências alimentares.
Oi, me chamo, Adriana Pereira :)
Sou nutricionista e atuo na área de clínica, emagrecimento e saúde da mulher. Atendo em consultório com atendimentos individuais e em grupos. Minha missão é Ajudar mulheres a terem um relacionamento mais saudável consigo mesmas, através da alimentação. Com uma nutrição mais gentil e humana para comer sem culpa e não viver refém de dietas. Meu maior objetivo é resgatar a autoestima, amor próprio, promover saúde e qualidade de vida, luto por pessoas melhores sem medo de comer. Alimentação não é apenas um plano alimentar, mas sim tudo que envolve um prato de comida. Alimentação é social, emocional, afetiva, cultural e fisiologia, é autoconhecimento, autocuidado e autocompaixão. Por que acredito que através da alimentação, posso ajudar e mudar o relacionamento que, as pessoas têm com a alimentação, e assim poder mudar a vida delas para que vivam felizes sem medo da balança. Eu desejo diariamente que você se ame em primeiro lugar e busque sempre viver a sua melhor versão.
COMO VOCÊ VAI EMAGRECER SEM EFEITO SANFONA?
1. Coma sempre para comer menos: Fracione suas refeições com intervalos menores, inserindo lanches. Isso evita períodos prolongados de jejum e vai fazer com que você coma menos nas principais refeições.
2. Mantenha-se hidratada: Às vezes confundimos sensação de sede com fome, e esse é apenas um dos benefícios de se manter hidratado, pois a água está envolvida em vários processos de excreção de metabólitos, por isso quando você consome água regularmente você evita a sensação de inchaço.
3. Diminua o consumo de industrializados: Alimentos processados e ultraprocessados são ricos em conservantes, corantes, estabilizantes e em sua maioria contêm um alto teor de sódio. Tudo isso prejudica o seu processo de perda de peso, além de fazer mal a sua saúde.
Enfim, citei apenas 3 formas de evitar o efeito sanfona, mas existem muito mais e você vai descobrir comigo no consultório como evitar esse danadinho.
Como funciona meu trabalho?
Na 1° consulta, vamos conversar bastante, cerca de 1 hora, pra eu entender melhor quais os principais pontos que precisam de mudança. A primeira consulta tem papel fundamental no inicio do tratamento/acompanhamento nutricional, é nela que vamos nos conhecer melhor para desenvolvermos nossa relação nutri/paciente. Conversando vamos poder analisar e alinhar todos os seus objetivos. Vou fazer análise ou solicitação de exames, dentre várias outras coisas.
Mas antes vou te enviar um questionário pré- consulta com algumas perguntas como suas preferências alimentares, suas aversões, aquilo que você não gosta de jeito nenhum, sua rotina, horários, entre outras, e assim a minha conduta ser bem específica.
Depois da anamnese, vamos fazer a sua avaliação física, Avaliação da composição corporal por diferentes metodologias: antropometria (dobras cutâneas, circunferências e diâmetros ósseos) e bioimpedância. Vamos definir os objetivos individuais de acordo com o seu proposito. Sua prescrição nutricional será baseada nos objetivos definidos e adaptada à sua rotina e ao estilo de vida. Em função das demandas nutricionais, prescrição individualizada de suplementos nutricionais (fórmula multivitamínica e de minerais, suplementos para esporte, entre outros).
Elaboração de cardápios, receitas saudáveis e orientação para o preparo e as melhores escolhas alimentares. Também utilizo algumas ferramentas que te envio, pra você preencher ajudando no processo. Após 72h envio seu planejamento alimentar. Por fim, você terá direito ao seu Relatório Físico mostrando o seu índice de massa corporal, percentual de gordura corporal, percentual de massa muscular, peso ideal, idade corporal.
Além das consultas, Temos bônus que fazem toda a diferença para o seu desenvolvimento
SUPORTE DE ACOMPANHAMENTO POR APLICATIVO E WHATSAPP
Você tem acesso 24h por dia ao aplicativo da nutri com sua dieta para ver de onde você estiver, assim você pode seguir tudo direitinho. Qualquer dúvida que você tiver sobre o planejamento, se caso não se sentir bem ou qualquer outra informação você pode entrar em contato comigo pelo WhatsApp. Estarei sempre respondendo as mensagens.
MATERIAIS EXCLUSIVOS
Receitas exclusivas, lista de compras, lista de substituição, diário alimentar, onde poderá me enviar fotos de sua alimentação e lembrete de hidratação.
